LEE CON ATENCIÓNSiguiente →Sellar pasaporte ✓LEE CON ATENCIÓNSiguiente →Sellar pasaporte ✓RepasarLeer y jugarParada♥Siempre conectadoBuscando el equilibrio¡Viajando en la vida real!📱 Tablet🎮 Consola📲 Móvil▶️ Vídeos sin parar🕹️ «Una partida más»🌙 Pantalla en la cama🔔 Avisos💻 Internet⚽ Jugar con amigos📚 Leer un libro🏃 Hacer deporte🌳 Naturaleza👨👩👧 Tiempo en familia😴 Dormir bien🏝️ Conocer mi isla🎨 Crear y dibujarMateo y las pantallas
Una idea en clase
¿Cuándo es demasiado?
Amigos de verdad
Cuerpo y descanso
Internet seguro
Mateo viaja en la vida real
Uso saludable
Pon límites de tiempoOrganiza tu tiempo para tener tiempo también para jugar, leer y estar con los demás.
Desconecta y mueve el cuerpoEl juego, el deporte y la actividad física te dan energía y mejoran tu ánimo.
Elige contenidos positivosBusca información segura, educativa y que te haga sentir bien.
Descansa la vistaCada cierto tiempo, mira lejos, parpadea y da un respiro a tus ojos.
Habla y comparteCuéntale a tu familia o a un adulto de confianza cómo te sientes en internet.
Duerme bienUn buen descanso te ayuda a concentrarte, aprender y estar de mejor humor.
Equilibrio en tu díaCombina el uso de pantallas con otras actividades que te gusten.
Pide ayuda si lo necesitasHablar de lo que sientes no te hace débil, te hace más fuerte.
Mateo era un niño al que le encantaban las pantallas. Después del cole, lo primero que hacía era coger la tablet, la consola o el móvil.
Pasaba horas viendo vídeos, jugando y navegando por internet…
Y casi nunca salía de casa, ni viajaba por el mundo.
Las pantallas no son malas. El problema llega cuando ocupan casi todo nuestro tiempo, porque nos perdemos muchas cosas de la vida real.
Un día, en la escuela, la profe le contó a la clase que con Mundovisión podían conocer otros países, culturas y personas de todo el mundo.
Mateo se dio cuenta de que él no viajaba de verdad… Solo se quedaba en una pantalla.
Decidió probar algo nuevo: imaginar, aprender y explorar el mundo sin pantallas.
Ver un país en un vídeo no es lo mismo que vivirlo, leer sobre él, escuchar su música o hablar con alguien que viene de allí.
Usar una pantalla un rato puede ser divertido y útil. El problema aparece cuando no podemos parar.
Muchos videojuegos, vídeos y aplicaciones están pensados para que sigamos mirando: los vídeos empiezan solos, aparecen premios, puntos y avisos, y siempre queda «una partida más». Así, sin darnos cuenta, pasan las horas.
⚠️ Señales de alarma- Te enfadas mucho cuando tienes que apagar la pantalla.
- Piensas en el juego o en el móvil todo el rato.
- Dejas de jugar con tus amigos, de leer o de salir.
- Duermes peor, estás cansado y de mal humor.
- Escondes el tiempo que pasas conectado.
Cuando pasa esto, la pantalla se convierte en un hábito que nos engancha, como un vicio: cada vez cuesta más dejarla. Por eso es importante poner límites a tiempo y pedir ayuda a la familia.
Tú controlas la pantalla. La pantalla no te controla a ti.
Cuando pasamos demasiado tiempo conectados, podemos sentirnos solos, aunque la pantalla esté llena de vídeos y mensajes.
Una pantalla no puede darnos un abrazo, ni reír a nuestro lado, ni jugar con nosotros en el recreo.
Estar con otras personas cara a cara nos ayuda a:
- hacer amigos y cuidar la amistad,
- aprender a hablar, escuchar y resolver problemas,
- entender lo que sienten los demás al ver su cara y oír su voz,
- sentirnos queridos y acompañados.
Mateo aprendió a disfrutar de las pequeñas aventuras en su entorno: jugar con sus amigos, conocer nuevos lugares de su isla, hacer deporte, leer un buen libro y compartir tiempo con su familia.
Las comidas en familia sin móvil son un buen momento para contarnos cómo nos ha ido el día.
Pasar demasiado tiempo con pantallas también afecta a nuestro cuerpo.
👀 Los ojos se cansan. Descansa la vista: cada cierto tiempo, mira lejos, parpadea y da un respiro a tus ojos.
🌙 El sueño. Usar pantallas por la noche mantiene nuestro cerebro despierto y nos cuesta más dormir. Apágalas un rato antes de ir a la cama y no las lleves a la habitación.
🏃 El movimiento. Pasar horas sentados nos deja sin energía. El juego, el deporte y la actividad física te dan energía y mejoran tu ánimo.
Un buen descanso te ayuda a concentrarte, aprender y estar de mejor humor.
Las pantallas pueden ser una ventana al mundo… pero, como en cualquier viaje, también necesitamos hacer paradas para cuidar nuestra mente.
Elige contenidos positivos: busca información segura, educativa y que te haga sentir bien.
🛡️ Si algo en internet te hace sentir mal- Si ves algo que te da miedo o te hace sentir mal, sal de ahí.
- Si una persona desconocida te escribe, no le contestes.
- No compartas tus datos: nombre completo, dirección, colegio, teléfono o fotos.
- Cuéntaselo enseguida a tu familia o a un adulto de confianza.
En internet también hay que tratar bien a los demás: si se ríen de alguien, no participes y avisa a un adulto.
Hablar de lo que sientes no te hace débil, te hace más fuerte.
Mateo empezó a descubrir países, sus culturas y sus historias. Leía, investigaba, escuchaba canciones y participaba en las actividades de Mundovisión.
También aprendió a disfrutar de las pequeñas aventuras en su entorno.
Mateo descubrió que cuidar su mente también es importante: menos pantallas, más vida real. Más juego, lectura, naturaleza y compañía.
El viaje más importante no siempre consiste en conocer nuevos países, sino en aprender a cuidarnos, conocer el mundo y disfrutar de la vida sin pantallas.
Pequeñas acciones, grandes viajes para tu bienestar. Estos son los 8 consejos de Mundovisión para usar las pantallas de forma saludable:
En nuestro viaje también cuidamos nuestra salud mental.
¿Qué le encantaba a Mateo?Las pantallasLos libros de aventurasJugar en la calleA Mateo le encantaban las pantallas.
¿Qué hacía Mateo lo primero al salir del cole?Coger la tablet, la consola o el móvilMerendar con su familiaIr al parque con sus amigosLo primero que hacía era coger una pantalla.
¿Qué hacía Mateo durante horas?Ver vídeos, jugar y navegar por internetLeer y dibujarHacer deportePasaba horas conectado.
¿Salía mucho Mateo de casa?No, casi nunca salía de casaSí, todos los díasSí, viajaba por el mundoCasi nunca salía. Las pantallas ocupaban casi todo su tiempo.
¿Qué les contó la profe a la clase?Que con Mundovisión podían conocer otros países, culturas y personasQue iban a tener más tiempo de tabletQue no habría recreoMundovisión es un viaje para conocer el mundo.
¿De qué se dio cuenta Mateo?De que no viajaba de verdad: solo se quedaba en una pantallaDe que su tablet estaba rotaDe que no le gustaba viajarMirar el mundo en una pantalla no es lo mismo que vivirlo.
¿Qué decidió probar Mateo?Imaginar, aprender y explorar el mundo sin pantallasComprar un móvil nuevoJugar más horas a la consolaMateo decidió explorar el mundo sin pantallas.
¿Por qué cuesta tanto dejar algunos juegos y vídeos?Porque están pensados para que sigamos mirandoPorque son aburridosPorque se apagan solosVídeos que empiezan solos, premios y «una partida más» están hechos para engancharnos.
¿Cuál de estas es una señal de alarma?Enfadarme mucho cuando tengo que apagar la pantallaApagar la tablet cuando me lo pidenJugar un rato y luego salir al parqueEnfadarse mucho al apagar es una señal de alarma.
¿Cuál de estas también es una señal de alarma?Dejar de jugar con mis amigos por estar conectadoLeer un libro antes de dormirHacer deporte los fines de semanaSi la pantalla nos quita tiempo con los amigos, algo no va bien.
¿Qué podemos hacer si notamos estas señales?Poner límites y pedir ayuda a la familiaJugar todavía másEsconderlo para que nadie se enterePoner límites a tiempo y pedir ayuda es lo más valiente.
Completa la frase: «Tú controlas la pantalla…»…la pantalla no te controla a ti…y la pantalla decide cuándo parar…y nunca la apagasTú controlas la pantalla. La pantalla no te controla a ti.
¿Qué NO puede hacer una pantalla?Darnos un abrazo de verdadMostrar vídeosEnviar mensajesUna pantalla no puede abrazarnos, ni reír a nuestro lado, ni jugar con nosotros en el recreo.
¿Qué aprendemos al estar con otras personas cara a cara?A hablar, escuchar y resolver problemasA estar siempre solosA no hablar con nadieEstar juntos nos ayuda a hacer amigos y entendernos.
¿Cuál de estas pequeñas aventuras disfrutó Mateo?Conocer nuevos lugares de su islaVer vídeos toda la tardeJugar a la consola en la camaMateo disfrutó de su entorno: amigos, su isla, deporte, libros y familia.
Estás con la consola y tus amigos te llaman para ir al parque. ¿Qué haces?Apago la consola y me voy a jugar con ellosLes digo que no y sigo jugandoNo les contesto¡Los amigos de verdad se cuidan pasando tiempo juntos!
Durante la comida en familia, ¿qué es mejor?Dejar el móvil lejos y contarnos cómo ha ido el díaVer vídeos mientras comemosJugar con la tablet en la mesaLas comidas sin pantallas son un buen momento para hablar en familia.
¿Cómo podemos descansar la vista?Mirando lejos, parpadeando y dando un respiro a los ojosAcercando más la pantallaSubiendo el brilloCada cierto tiempo, descansa la vista.
¿Qué es mejor hacer antes de dormir?Apagar las pantallas un rato antes y no llevarlas a la camaVer vídeos en la cama hasta tardeJugar a la consola con la luz apagadaLas pantallas por la noche nos mantienen despiertos. Duerme bien.
¿Qué nos dan el juego, el deporte y la actividad física?Energía y mejor ánimoCansancio y aburrimientoDolor de ojosDesconecta y mueve el cuerpo: te da energía.
¿En qué nos ayuda un buen descanso?A concentrarnos, aprender y estar de mejor humorA estar más enfadadosA no tener ganas de jugarUn buen descanso es parte de cuidar nuestra salud mental.
¿Qué contenidos debemos elegir en internet?Contenidos seguros, educativos y que nos hagan sentir bienCualquier cosa que salga primeroVídeos que dan miedoElige contenidos positivos.
Una persona desconocida te escribe en un juego. ¿Qué haces?No le contesto y se lo cuento a mi familiaLe doy mi direcciónLe mando una fotoAnte un desconocido: no contestes y cuéntaselo a un adulto.
¿Cuál de estos datos NO debes compartir en internet?Mi dirección y el nombre de mi colegioMi color favorito en un juego de claseEl nombre de mi país en MundovisiónTus datos personales son solo para personas de confianza.
En un grupo de mensajes se ríen de un compañero. ¿Qué haces?No participo y aviso a un adultoMe río yo tambiénReenvío el mensajeEn internet también hay que tratar bien a los demás.
Hablar de lo que sientes…No te hace débil, te hace más fuerteEs de cobardesNo sirve para nadaPide ayuda si lo necesitas.
¿Qué empezó a descubrir Mateo?Países, sus culturas y sus historiasNuevos videojuegosCanales de vídeosMateo empezó a descubrir el mundo de verdad.
¿Qué hacía Mateo en Mundovisión?Leía, investigaba, escuchaba canciones y participabaMiraba el móvil a escondidasNo hacía nadaAsí se viaja en la vida real.
¿Qué descubrió Mateo?Que cuidar su mente también es importanteQue solo importan los videojuegosQue leer es aburridoMenos pantallas, más vida real: más juego, lectura, naturaleza y compañía.
¿Qué comprendió Mateo al final?Que el viaje más importante es aprender a cuidarnos, conocer el mundo y disfrutar de la vida sin pantallasQue no hay que viajar nuncaQue las pantallas son lo más importanteCuida tu mente, viaja en la vida real.
¿Qué consejo nos da el despertador?Pon límites de tiempoDuerme bienElige contenidos positivosOrganiza tu tiempo para jugar, leer y estar con los demás.
¿Qué consejo nos da la balanza?Equilibrio en tu díaDescansa la vistaHabla y comparteCombina las pantallas con otras actividades que te gusten.
¿Qué consejo nos da este niño?Descansa la vistaPide ayuda si lo necesitasDesconecta y mueve el cuerpoMira lejos, parpadea y da un respiro a tus ojos.
¿Qué consejo nos dan estos amigos?Habla y compartePon límites de tiempoDuerme bienCuéntale a tu familia cómo te sientes en internet.
¿Cuál de estos días tiene más equilibrio?Cole, deberes, un rato de tablet, parque con amigos y leer antes de dormirCole y toda la tarde con la consolaVídeos desde que me levanto hasta que me acuesto¡Eso es un día equilibrado!
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