LEE CON ATENCIÓNSiguiente →Sellar pasaporte ✓LEE CON ATENCIÓNSiguiente →Sellar pasaporte ✓RepasarLeer y jugarParada♥Muy pesadaCada vez más ligera¡Ligera como una pluma!DiscusiónMiedoNo duermoNudo en el estómagoTristezaNerviosSoledadPreocupaciónUna maleta muy pesada
El pasaporte de las emociones
El puente de las palabras
El país de la empatía
La plaza del mundo
El puerto de las conexiones
El viaje más importante
Cuidar la salud mental
Conócete y acepta tus emociones.
Cuida tu cuerpo: duerme bien, come sano y muévete.
Tómate tiempo para relajarte.
Haz cosas que te gusten.
Expresa lo que sientes de una forma creativa.
Habla con alguien de confianza.
Pide ayuda cuando lo necesites. No estás solo o sola.
Sé amable contigo mismo/a.
Piensa en lo positivo. Cada día puedes aprender algo nuevo.
Cuida tu entorno. Rodéate de personas que te apoyen y te hagan bien.
Lucía era una niña de nueve años que adoraba viajar. En su clase estaban trabajando el proyecto Mundovisión, con el que descubrían países, canciones, culturas y emociones.
Aquella mañana, cuando llegó al colegio, parecía que llevaba una maleta enorme sobre los hombros. Sin embargo, nadie podía verla.
Lucía estaba preocupada. Había discutido con su mejor amiga, tenía miedo de equivocarse en una actividad y, últimamente, le costaba dormir.
Un compañero¿Qué te ocurre?
LucíaNada…
Pero no era verdad. Sentía un nudo en el estómago y tenía pocas ganas de jugar.
La maleta invisible son las preocupaciones que llevamos por dentro. Los demás no las ven, pero pesan.
Durante la asamblea de Mundovisión, la maestra colocó una maleta en el centro de la clase.
La maestraHoy viajaremos a un lugar muy especial. No necesitaremos aviones ni barcos. ¡Viajaremos a nuestro interior!
Después repartió unos pasaportes con una pregunta: ¿Cómo te sientes hoy?
😊Alegría😌Tranquilidad😰Nervios😢Tristeza😠Enfado😮Sorpresa
Lucía dudó. Finalmente escribió en su pasaporte:
LucíaMe siento triste y preocupada, pero no sé cómo explicarlo.
La maestraTodas las emociones son importantes. No tenemos que estar felices siempre. Sentir tristeza, miedo o enfado es normal. Lo importante es aprender a reconocer lo que sentimos y saber qué podemos hacer.
Lucía¿Y si tenemos muchas preocupaciones juntas?
La maestraEntonces nuestra maleta emocional puede pesar demasiado. Y no tenemos que cargar con ella sin ayuda.
Cuidar nuestras emociones también forma parte del viaje.
El barco de Mundovisión llegó a la segunda parada: el puente de las palabras. Allí descubrieron que hablar de nuestras emociones es muy importante.
Una compañeraYo me siento triste porque he discutido con mi amiga, pero hablarlo me ayuda a sentirme mejor.
LucíaA veces me da miedo equivocarme, pero cuando lo cuento, mis compañeros y mi maestra me entienden y me apoyan.
También aprendieron a escuchar, respetar y acompañar a los demás.
Un compañeroGracias por escucharme. Me siento mejor.
Hablar nos ayuda a:
- sentirnos más tranquilos,
- comprender lo que sentimos,
- buscar soluciones,
- sentirnos acompañados,
- fortalecer nuestra autoestima,
- cuidar nuestra salud mental.
Escuchar sin juzgar, ofrecer apoyo y ser un buen amigo hace que nadie se sienta solo.
El barco llegó al país de la empatía. Allí vivían niños y niñas de diferentes países, con costumbres, idiomas y formas de vida muy distintas.
Los niños y niñas¡Todos somos diferentes y eso lo hace único!
Pronto conocieron a Amira, una niña nueva en el colegio que se había mudado desde Marruecos.
AmiraMe cuesta hablar con los demás, estoy un poco nerviosa.
LucíaTe entiendo. Aquí estamos para ayudarte. Puedes contar con nosotros.
También conocieron a Diego, que se sentía triste porque echaba de menos a su familia de Venezuela.
DiegoA veces me siento triste y quiero estar con mi familia.
Un compañeroTu tristeza también es importante. Te escuchamos.
Aprendieron que ponerse en el lugar del otro nos ayuda a comprender sus sentimientos. Eso es la empatía.
Nuestras normas de empatía:
- Escuchar sin juzgar.
- Respetar las diferencias.
- Incluir a todos y todas.
- Ayudar cuando lo necesiten.
- Valorar lo que nos hace únicos.
Todos tenemos emociones, aunque no las expresemos de la misma manera. Cada persona tiene su historia.
La quinta parada fue un lugar mágico: la plaza del mundo. Allí se encontraban niños y niñas de muchos países.
Lucía habló con sus nuevos amigos y amigas. Cada uno contó algo de su país y de su cultura: otro idioma, otra música, otras costumbres, comidas, fiestas y tradiciones. Pero a todos les gusta jugar, reír y compartir.
La maestraLa diversidad nos enriquece. Conocer otras culturas, escuchar historias diferentes y valorar lo que nos hace únicos nos ayuda a ser mejores personas y a construir un mundo más justo y amable.
Después realizaron un mural con todo lo que habían aprendido.
Un compañeroCada persona aporta un color a este gran mundo. ¡Juntos hacemos un lugar más bonito!
Lucía comprendió que ser diferente no es un problema, sino una oportunidad para aprender y crecer.
Un mundo mejor es posible cuando nos respetamos, nos escuchamos y caminamos juntos.
La sexta parada fue un puerto muy especial. Allí llegaban barcos de todo el mundo con personas, ideas, mercancías y culturas.
La maestra explicó que los puertos conectan lugares y personas. Gracias a ellos conocemos nuevos alimentos, palabras y tradiciones.
Lucía¡Qué interesante! Cada persona nos enseña algo de su cultura: su comida, su idioma, sus tradiciones… ¡Y todos juntos hacemos un mundo más rico!
También aprendieron que, gracias a los puertos, llegan a nuestras casas frutas, ropa, libros y juegos de muchos lugares.
Además, entendieron que cuidar el planeta también es importante, porque los barcos pueden contaminar si no usamos energías más limpias.
Un mundo más unido es posible si respetamos las diferencias, cuidamos el planeta y compartimos lo mejor de cada cultura.
LucíaHe descubierto que cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo.
LucíaY que pedir ayuda no nos hace débiles.
Mateo¡Y también podemos ayudar a que las maletas de los demás pesen un poquito menos!
Desde aquel día, la clase decidió añadir una nueva norma a su pasaporte de Mundovisión:
En nuestro viaje nadie tiene que cargar solo con sus preocupaciones.
Y así descubrieron que el viaje más importante no siempre consiste en conocer nuevos países, sino también en aprender a conocernos, cuidarnos y cuidar a los demás.
Pequeñas acciones para sentirnos bien cada día. La salud mental es cómo nos sentimos, cómo pensamos y cómo nos relacionamos. ¡También hay que cuidarla!
¿Cuántos años tiene Lucía?Nueve añosSiete añosDoce añosLucía es una niña de nueve años a la que le encanta viajar.
¿Qué parecía que llevaba Lucía al llegar al colegio?Una maleta enorme que nadie podía verUna mochila llena de librosUn paraguas giganteEra una maleta invisible: sus preocupaciones.
¿Por qué estaba preocupada Lucía?Había discutido con su amiga, tenía miedo de equivocarse y le costaba dormirHabía perdido su gorraNo le gustaba MundovisiónTres preocupaciones dentro de la maleta: la discusión, el miedo a equivocarse y dormir mal.
Cuando le preguntaron «¿Qué te ocurre?», Lucía dijo «Nada…». ¿Era verdad?No, sentía un nudo en el estómago y pocas ganas de jugarSí, estaba muy contentaSí, solo tenía hambreA veces decimos «nada», pero nuestro cuerpo nos avisa de cómo nos sentimos.
¿Qué es la «maleta invisible»?Las preocupaciones que llevamos por dentroUna maleta mágica de viajeUn juego del recreoLa maleta invisible son las preocupaciones que los demás no ven.
¿A dónde iban a viajar en la asamblea?A nuestro interiorA Marruecos en aviónA la playa en barcoLa maestra dijo: «¡Viajaremos a nuestro interior!».
¿Qué pregunta tenía el pasaporte de las emociones?¿Cómo te sientes hoy?¿Qué has desayunado?¿Cuál es tu color favorito?Es una buena pregunta para hacernos cada día: ¿cómo me siento hoy?
¿Qué emoción es esta? 😠EnfadoAlegríaTranquilidadSorpresaEs el enfado. Reconocer lo que sentimos es el primer paso.
¿Qué emoción es esta? 😰NerviosAlegríaEnfadoTranquilidadSon los nervios. Amira también se sentía así.
Según la maestra, sentir tristeza, miedo o enfado…Es normalEstá prohibidoSolo les pasa a los mayoresTodas las emociones son importantes. No tenemos que estar felices siempre.
Si nuestra maleta emocional pesa demasiado, ¿qué podemos hacer?No cargar con ella sin ayudaGuardarla en secretoHacer como que no pasa nadaNo tenemos que cargar con ella sin ayuda. Podemos contarlo.
¿Qué descubrieron en el puente de las palabras?Que hablar de nuestras emociones es muy importanteQue es mejor no decir nadaQue los puentes son peligrososHablar de lo que sentimos nos ayuda mucho.
¿Qué le pasa a Lucía cuando cuenta su miedo?Sus compañeros y su maestra la entienden y la apoyanSe ríen de ellaNadie la escuchaAl contarlo, Lucía se siente entendida y apoyada.
Hablar nos ayuda a muchas cosas. ¿Cuál NO es una de ellas?Guardar los problemas en secretoSentirnos más tranquilosBuscar solucionesSentirnos acompañadosHablar nos ayuda a sentirnos tranquilos, buscar soluciones y sentirnos acompañados.
¿Cómo podemos escuchar a un amigo que está triste?Sin juzgar, con atención y ofreciendo apoyoMirando la tableta mientras hablaDiciéndole que no es para tantoEscuchar sin juzgar hace que nadie se sienta solo.
¿Desde qué país se había mudado Amira?MarruecosVenezuelaPortugalIrlandaAmira llegó desde Marruecos y era nueva en el colegio.
¿Cómo se sentía Amira?Un poco nerviosa y le costaba hablar con los demásMuy enfadadaAburridaAmira estaba nerviosa. Lucía le dijo: «Puedes contar con nosotros».
¿Por qué estaba triste Diego?Porque echaba de menos a su familia de VenezuelaPorque había perdido un partidoPorque no le gustaba el colegioDiego echaba de menos a su familia. Sus compañeros le dijeron: «Te escuchamos».
¿Qué es la empatía?Ponerse en el lugar del otro para comprender cómo se sienteHacer siempre lo que yo quieroGanar todos los juegosLa empatía es ponerse en el lugar del otro.
¿Cuál de estas acciones es una norma de empatía?Incluir a todos y todasJugar solo con los de siempreReírse de las diferenciasNormas de empatía: escuchar sin juzgar, respetar las diferencias, incluir a todos y todas, ayudar y valorar lo que nos hace únicos.
¿Dónde fue la quinta parada?En la plaza del mundoEn el puertoEn el puente de las palabrasLa quinta parada fue la plaza del mundo.
Según la maestra, la diversidad…Nos enriqueceNos separaEs un problema«La diversidad nos enriquece.»
¿Qué hicieron con todo lo que habían aprendido?Un muralUna tartaUna carreraEn el mural, cada persona aportó un color a este gran mundo.
¿Qué comprendió Lucía?Que ser diferente es una oportunidad para aprender y crecerQue todos tenemos que ser igualesQue es mejor no conocer a nadie nuevoSer diferente no es un problema, sino una oportunidad.
¿Qué mensaje dejaron en la plaza del mundo?Un mundo mejor es posible cuando nos respetamos, nos escuchamos y caminamos juntosGana el que llega primeroCada uno a lo suyoUn mensaje para recordar: respetarnos, escucharnos y caminar juntos.
¿Qué llegaba al puerto de las conexiones?Barcos de todo el mundo con personas, ideas y culturasSolo pecesAvionesAl puerto llegaban barcos de todo el mundo.
¿Qué conectan los puertos?Lugares y personasSolo ríosOrdenadoresLos puertos conectan lugares y personas.
¿Qué cosas llegan a nuestras casas gracias a los puertos?Frutas, ropa, libros y juegosNubes y estrellasMontañas¡El mundo está más cerca de lo que creemos!
¿Por qué es importante cuidar el mar?Porque los barcos pueden contaminar si no usamos energías más limpiasPorque el mar es pequeñoNo es importanteCuidarnos también es cuidar el planeta.
¿Qué descubrió Lucía?Que cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpoQue solo importa el cuerpoQue viajar es aburridoCuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo.
Pedir ayuda…No nos hace débilesEs de cobardesSolo lo hacen los pequeñosPedir ayuda no nos hace débiles. ¡Nos hace valientes!
¿Qué dijo Mateo?Que podemos ayudar a que las maletas de los demás pesen un poquito menosQue cada uno cargue con su maletaQue las maletas no existenMateo nos recuerda que también podemos ayudar a los demás.
¿Qué nueva norma añadieron al pasaporte de Mundovisión?En nuestro viaje nadie tiene que cargar solo con sus preocupacionesHay que llevar siempre una maletaProhibido estar tristeNadie tiene que cargar solo con sus preocupaciones.
¿En qué consiste el viaje más importante?En conocernos, cuidarnos y cuidar a los demásEn visitar muchos paísesEn llegar el primeroEl viaje más importante es conocernos, cuidarnos y cuidar a los demás.
¿Qué consejo nos da esta niña?Tómate tiempo para relajarteHaz cosas que te gustenCuida tu entornoRespirar despacio y relajarnos nos ayuda a estar en calma.
¿Qué consejo nos da este niño?Cuida tu cuerpo: duerme bien, come sano y muéveteExpresa lo que sientesPiensa en lo positivoCuerpo y mente van juntos: dormir, comer sano y moverse.
¿Qué consejo nos da esta niña?Expresa lo que sientes de una forma creativaHabla con alguien de confianzaTómate tiempo para relajartePintar, cantar o escribir nos ayuda a expresar lo que sentimos.
¿Qué consejo nos da este niño?Piensa en lo positivo: cada día puedes aprender algo nuevoCuida tu cuerpoHaz cosas que te gustenPensar en lo positivo nos da energía.
Si te sientes muy preocupado o preocupada, ¿qué es lo mejor?Hablar con un adulto de confianza: tu familia, tu maestra o tu maestroGuardártelo para ti siempreEnfadarte con todo el mundoPide ayuda cuando lo necesites. No estás solo o sola.
¿Cuál de estas acciones NO ayuda a cuidar la salud mental?Hablarme mal a mí mismoSer amable conmigoDormir bienHacer cosas que me gustenHay que ser amable con uno mismo, igual que con los amigos.
Un amigo está triste en el recreo. ¿Qué puedes hacer?Acercarme, escucharlo y preguntarle si necesita ayudaIgnorarloContárselo a todos para reírnosAsí ayudas a que su maleta pese un poquito menos.
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